Maria Baumer

Fit durch die Schwangerschaft | Rückbildung | Beckenboden

Willkommen

Ich bin Prä- und Postnataltrainerin und helfe dir dabei in und über die Schwangerschaft hinaus sportlich aktiv zu bleiben und deine Körpermitte mit Rückbildung wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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Warum ist Rückbildung wichtig?

Zurück ins Gleichgewicht

Während der Schwangerschaft und der Geburt ist deine Körpermitte aus dem Gleichgewicht gekommen. Um Spätfolgen einer nicht zurückgebildeten Körpermitte vorzubeugen, muss man die überdehnten und geschwächten Muskeln langsam wiederaufbauen und kräftigen. 

Bei einer ungenügenden oder nicht erfolgten Rückbildung kann dies zu Inkontinenz (z.B. Urinabgang beim Niesen, Husten,Lachen), einer nicht zurückgebildeten Bauchmuskelspalte oder zu einer Organsenkung (z.B. Harnblase, Gebärmutter senken sich in den Scheidenbereich ab) führen.

Gewappnet für den Alltag

Um deine Körpermitte mit Rückbildung wieder ins Gleichgewicht zu bringen, reicht es nicht aus nur einmal in der Woche zu trainieren.

In meinem Rückbildungskurs bereite ich dich optimal auf deinen Alltag mit Baby vor! Den Kinderwagen oder die Babyschale aus dem Auto hieven? Dein Kind und gleichzeitig schwere Einkaufstüten tragen? All dies und noch vieles mehr sind alltägliche Dinge die einen herausfordern können. Damit dir das gelingt, sollte dein Körper vollständig regeneriert und gestärkt sein!

Infos zum Rückbildungskurs

Wann kann ich mit dem Rückbildungskurs beginnen?

Nach dem Wochenbett, ca. 6–8 Wochen nach der Entbindung und dem „OK“ deines Frauenarztes oder deiner Hebamme kann es losgehen.

Die Geburt deines Kindes liegt schon länger zurück und du hast bisher noch keine Zeit oder eventuell auch keinen freien Platz mehr in einem Rückbildungskurs gefunden? Es ist niemals zu spät für ein Rückbildungstraining!

Wo findet der Kurs statt und wie oft ist das Training?

Der Rückbildungskurs findet im Raum Karlsruhe in Pfinztal-Söllingen statt. Du trainierst 2 Mal wöchentlich über 12 Wochen in einer Gruppe mit maximal 10 Müttern.

Bist du interessiert? Dann melde dich bei mir einfach per Email oder unter meiner Mobilnummer. Die Kontaktinfos findest du weiter unten.

Rückbildung für Sternenkind-Mamas

Ich möchte auch dir, in einem geschützten Rahmen, die Möglichkeit und Zeit bieten deinen Körper zu regenerieren und wieder zu Kräften zu kommen. 

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